从准备怀孕开始,就一味地吃水果和各种补品,以期达到母婴健康平安的目的。现在的生活条件好了,上海准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫。不过可千万记得别补过量哦,因为在做怀孕前的准备的时候,如果孕妇超重,即使怀上了,也容易出现一些问题。
孕前和孕期都应补充营养,这种做法是非常正确的,但盲目大量地吃,则对准妈妈和胎儿都不利。王教授介绍,怀孕女性在分娩前的体重比平日超出12.5公斤以内是比较正常的,高于这个数字则属于超重,很可能会生下超重婴儿。因此,平日的饮食和进补最好也要在医生指导下有规律的进行。
下面我们将为大家详细的介绍一下如何注意孕前营养。
(1)加强营养:双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、坚果类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重,不要节食、偏食、挑食。
(2)少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、过分辛辣的食品等。
(3)建立良好的饮食起居习惯,避免过度劳累或熬夜。
(4)避免接触各种污染,如油漆、辐射和噪音等,水果去皮后食用,避免使用铅及彩色搪瓷制品。
(5)选用新鲜天然的食品,尽量保持营养均衡。
(6)避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。
(7)饮用白开水,避免饮用咖啡及饮料,双方要停止吸烟和饮酒。
通过上面的介绍,希望准备怀孕的女性朋友能够及时的调整好饮食习惯,并能够注意自己的生活习惯。