从准备怀孕开始，就一味地吃水果和各种补品，以期达到母婴健康平安的目的。现在的生活条件好了，上海准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫。不过可千万记得别补过量哦，因为在做怀孕前的准备的时候，如果孕妇超重，即使怀上了，也容易出现一些问题。
孕前和孕期都应补充营养，这种做法是非常正确的，但盲目大量地吃，则对准妈妈和胎儿都不利。王教授介绍，怀孕女性在分娩前的体重比平日超出12.5公斤以内是比较正常的，高于这个数字则属于超重，很可能会生下超重婴儿。因此，平日的饮食和进补最好也要在医生指导下有规律的进行。
下面我们将为大家详细的介绍一下如何注意孕前营养。
（1）加强营养：双方应加强优质蛋白（鱼、牛、羊肉等）、微量元素（贝壳类、坚果类等）、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。
（2）少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。
（3）建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。
（4）避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。
（5）选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。
（6）避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。
（7）饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。
通过上面的介绍，希望准备怀孕的女性朋友能够及时的调整好饮食习惯，并能够注意自己的生活习惯。
